Positionsspezifisches Anforderungsprofil eines Blitzers im Flagfootball
Im folgenden Abschnitt wird das dritte und vierte Kapitel ‘Fazit’ und ‘Blitzerspezifisches Übungsbeispiel’ aus der Hausarbeit ‘Positionsspezifisches Anforderungsprofil eines Blitzers im Flagfootball’ von Anja Treiber zitiert.
3. Fazit
Alles in allem kann man also festhalten, dass ein Blitzer im Idealfall ein großgewachsener Spieler mit langen Armen ist. Er sollte außerdem ein Sprintertyp sein, der über einen hohen Anteil schnellzuckender Muskelfasern verfügt. Eine gut ausgeprägte Schnellkraft und eine hohe Reaktionsschnelligkeit helfen ihm dabei, in kürzester Zeit nach den Snap seinen ca. 10 Yard Sprint in Richtung QB anzusetzen. Während des Sprintens sollte er aufgrund seiner gut entwickelten koordinativen Fähigkeiten in der Lage sein, die gegnerische Offense zu lesen, mit Hilfe seiner taktischen Kenntnisse richtig zu reagieren und seine eigenen Bewegungen flüssig an die neuen Gegebenheiten anzupassen. Eine stabile Psyche ermöglicht es ihm dabei, auch in knappen Spielsituationen oder am Ende des Spiels keine unnötigen Fehler zu begehen.
4. Blitzerspezifisches Übungsbeispiel
Im Folgenden soll nun eine Blitzerübung, die viele der oben dargestellten Anforde-
rungsbereiche umfasst, exemplarisch aufbereitet werden.
Übung zum Breakdown
Dauer: ca. 10 min
Trainingsinhalte: Breakdown, Koordination, Reaktion, Sprint
Benötigtes Material: 5 Cones
Aufbau (vgl. Abb. 5):
➔ Ein Cone, das sich 7m von der Scrimmage Line entfernt befindet, markiert
die Position des Blitzers.
➔ Der QB steht entsprechend seiner Startposition an der Scrimmage Line, wel-
che ebenfalls mit einem Cone markiert ist, und startet mit dem Dropback.
Alternativ startet der QB bereits aus der Shotgun-Formation.
➔ Mit genügend Abstand steht hinter dem QB der Trainer.
➔ Im Halbkreis um den Blitzer befinden sich 3 Receiver an je einem Cone.
Beschreibung:
Auf ein Startsignal des Coaches hin läuft der Blitzer los, mit dem Ziel den QB zu sacken. Der Trainer zählt ab dem Start leise bis vier und gibt dann das Signal für denjenigen Receiver, der den Ball fangen soll. Der entsprechende Receiver hebt seine Hände und gibt somit wiederrum dem QB ein Zeichen, dass er frei und fangbereit ist. Der QB muss in dieser Zeit dem Blitzer ausweichen und gegebenenfalls zur Seite mit dem fangbereiten Receiver scrambeln.
Coachingpunkte:
• Der Blitzer reagiert unmittelbar auf das Signal des Coaches (Reaktionsschnel-
ligkeit).
• Er sprintet möglichst schnell zum QB (Startkraft, Explosivkraft).
• Der Blitzer macht einen sauberen Breakdown. Das heißt, er bremst mit kleinen Schritten vor dem QB ab und bleibt dabei immer vor dem QB (Agilität).
• Primäres Ziel ist es, dass der Blitzer dem QB nicht hinterherläuft, sondern vor dem QB stehend Druck aufbaut. Der Blitzer sollte den Sack also nicht von Anfang an forcieren, sondern letztendlich kontrolliert die Flagge ziehen, wenn er dem QB die Anspielmöglichkeiten genommen hat. (Kopplungsfähigkeit).
• Der QB schützt seine Flaggen nicht und der Blitzer berührt den QB nicht.
• Der QB versucht mittels Pump-Fakes oder Körperfinten den Blitzer zu täuschen und verschafft sich somit genügend Zeit, bis ein Receiver “frei” wird. Der Blitzer hingegen nimmt die Bewegungen des QBs wahr und reagiert dementsprechend nicht auf Fakes (Handlungsschnelligkeit, Wahrnehmungsschnelligkeit, …).
Um den Blitzer nicht zu überfordern, sollten nicht alle Coachingpunkte gleichzeitig
angesprochen werden.
Variationen:
• Der Blitzer ist nur 3-4m von der Scrimmage Line entfernt, damit der Fokus auf dem Breakdown und nicht auf dem Sprint liegt.
• Der QB darf, falls es ihm gelingt, den Blitzer durch Fakes etc. hinter sich zu lassen, die Line of Scrimmage überlaufen. Hier wird das Verhalten eines QBs imitiert, der nicht der ursprüngliche Snapempfänger ist. Der Breakdown ist hierbei noch essenzieller. Wird der Blitzer überholt, setzt er unmittelbar nach (Umstellungsfähigkeit).
• Die Receiver werden mit Nummern versehen. Der Coach stellt einfache Rechenaufgaben, um den Receiver zu ermitteln, auf den der QB werfen soll. Der Blitzer
kann somit die Lauf- und Wurfbewegungen des QBs antizipieren und seinen Laufweg oder seine Blockingbewegungen gegebenenfalls anpassen (Antizipationsfähigkeit, Wahrnehmungsfähigkeit, Orientierungsfähigkeit, …).
• Das Startsignal des Coaches variiert: Ein Pfiff, ein Handsignal, ein Ball wird fallen gelassen usw. (Reaktionsfähigkeit).
Hinweise zur Durchführung:
• Liegt der Fokus auf dem Training der koordinativen Fähigkeiten oder der reinen
Schnelligkeitsformen, sollte der Blitzer die Übung im ermüdeten Zustand nicht
mehr ausführen. Es müssen genügend Pausen gemacht werden.
• Sollen die Schnelligkeitsausdauer oder die Konzentrationsfähigkeit im ermüde-
ten Zustand verbessert werden, darf der Blitzer über einen längeren Zeitraum
hinweg belastet werden.
Treiber, Anja (2022) Positionsspezifisches Anforderungsprofil eines Blitzers im Flagfootball
Abbildungsverzeichnis: Abbildung 5: https://flag-coaching.info/blitzuebung/ (letzter Zugriff am 4.11.2022)
Quellen:
Buchquellen
Thorsten Vahl, “Kompakt-Wissen Sport“, Freising 2014
Jürgen Weineck, „Optimales Training“, Balingen 2010
Internetquellen
https://www.afvd.de/wp-content/uploads/sites/2/downloads/AFVD%20Regelwerk%20Flagfootball%205on5%202021.pdf (letzter Zugriff am 3.11.2022)
https://flag-coaching.info/blitzuebung/ (letzter Zugriff am 4.11.2022)
https://www.functional-training-magazin.de/agilitaet-zentrale-leistungsfaehig-
keit/#:~:text=Agilit%C3%A4t%20%2D%20schnell%2C%20explo-
siv%20und%20kraftvoll,Richtung%20mit%20geringstm%C3%B6glichem%20Ge-
schwindigkeitsverlust%20wechseln. (letzter Zugriff am 3.11.2022)
https://lifekinetik.com/ (letzter Zugriff am 3.11.2022)
https://spolex.de/lexikon/explosivkraftfaehigkeit/ (letzter Zugriff am 3.11.2022)
https://www.spolex.de/lexikon/konstitution/ (letzter Zugriff am 3.11.2022)
https://spolex.de/lexikon/startkraftfaehigkeit/ (letzter Zugriff am 3.11.2022)
https://spolex.de/lexikon/taktik/ (letzter Zugriff am 3.11.2022)
https://www.spitta.de/fileadmin/tt_news/shop/pdf/916818/Kap5_Opt-
Sportw_916818_Spitta.pdf (letzter Zugriff am 3.11.2022)