Sprint Koordination 1

Die folgende Übung trainiert das schnelle umdrehen und weiterlaufen mit der entgegengesetzten Laufbewegung.

Aus Sprint 180° Drehung

Im Detail:

  • Zwei Spieler stehen sich gegenüber
  • Auf Kommando starten beide gleichzeitig
  • Einer startet vorwärts, der Andere rückwärts
  • Ab markierter Höhe, drehen sich beide um 180° und laufen bis zum Schluß weiter
  • Achtung: am Ende sollte genügend Platz zum Auslaufen sein, damit rückwärts laufende Spieler keinen Schaden nimmt!

Equipment:

  • 4 Cones – 2 als Startmarkierung und 2 als Dreh- bzw. Endmarkierung

About Chris Kämpfe

Begonnen hab ich mit Flag Football an der Universität Augsburg 2004. 2007 ging es dann zu den Augsburg Raptors, wo ich unter anderem als Head Coach der Seniors und Verantwortlicher für die Flag Sparte war. Seit Ende 2013 bin ich als Head Coach der Augsburg Rooks im TVA tätig. Die Damen Nationalmannschaft coache ich als Head Coach seit Ende 2012.

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