Dauer: 5 Minuten (mit Pause)
Zweck der Übung: Krafttraining, Ausdauertraining.
Aufbau:
- Mit 15 Meter Abstand voneinander werden zwei Tore mit Cones markiert. Die Breite der Tore ist bedingt durch die Anzahl der Spieler, die auf der Torlinie steht.
Beschreibung:
Alle Spieler starten aus der tiefen Push-up-Haltung an einer Torlinie, sprinten dann auf Signal aus dieser Position heraus zur gegenüberliegend markierten Linie. Dort drehen die Spieler sich wieder um und gehen wieder in die Push-Up-Stellung. Der Coach gibt das Signal zum Sprint an.
Coachingpunkte:
- Push-Ups richtig ausführen.
- Explosionsartig aus der Position schießen.