Sprint-Push-Up Challenge

Dauer: 5 Minuten (mit Pause)

Zweck der Übung: Krafttraining, Ausdauertraining.

Aufbau:

  • Mit 15 Meter Abstand voneinander werden zwei Tore mit Cones markiert. Die Breite der Tore ist bedingt durch die Anzahl der Spieler, die auf der Torlinie steht.

Beschreibung:

Alle Spieler starten aus der tiefen Push-up-Haltung an einer Torlinie, sprinten dann auf Signal aus dieser Position heraus zur gegenüberliegend markierten Linie. Dort drehen die Spieler sich wieder um und gehen wieder in die Push-Up-Stellung. Der Coach gibt das Signal zum Sprint an.

Coachingpunkte:

  • Push-Ups richtig ausführen.
  • Explosionsartig aus der Position schießen.

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